可可怀孕80天星期三

    怀孕饮食要全面，少油少盐最重要

    菜品：青蒜鲤鱼汤多味蔬菜丝芝麻奶黄包

    照顾可可已经有半个多月了，对可可的饮食习惯和喜好我已经了解，可可也慢慢地从妊娠反应的折磨里走了出来，早上闻到油烟味已经不觉得反胃，经过厨房时也不用掩着鼻子了。今天开始准备的菜谱将稍偏向温补，但仍然还是以少油少配料为主，让可可的肠胃有一个适应期。

    青蒜鲤鱼汤

    准备的食材：鲤鱼1条，青蒜2根，姜丝5g，米酒5ml，盐少许。

    1.鲤鱼去鳞、腮，切大块；青蒜斜切片。

    2.将鱼、姜丝放入开水锅中煮，水开后稍煮一会儿，放入米酒和盐，撒下青蒜即可。

    鲤鱼味甘、性平，入脾、肾、肺经；有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止咳嗽下气的功效；对各种水肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有治疗作用。对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的食疗效果。(色色 同时，鲤鱼含丰富的优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素a和维生素d，这些营养素也非常适合孕妇的需求，所以孕妇常吃鲤鱼是很有好处的。

    多味蔬菜丝

    准备的食材：圆白菜500g，芹菜50g，海带(鲜)50g，胡萝卜50g，青椒25g，盐4g，味精2g，香油2ml，料酒10ml。

    1.将芹菜、胡萝卜、海带、圆白菜（卷心菜）、青椒分别洗净、切丝，待用。

    2.将芹菜、胡萝卜、海带、圆白菜（卷心菜）、青椒放入水中汆熟。

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