可可怀孕77天星期日

    贫血补铁，兵分两路

    菜品：健康沙拉豆腐馅饼猪肝凉拌瓜片

    可可这两天有点头晕，去看了医生，医生说可可有点贫血。可可的婆婆很不以为然地说这医生说得不对，红豆红枣花生米，补血的东西可可没少吃，怎么可能会贫血呢？其实婆婆有所不知，其实妊娠贫血是孕期较常见的现象，贫血需要补铁，但铁分为两种，一种来自于婆婆前面所说的红豆红枣花生米等，另外一种来自于动物的肝脏、动物全血、畜肉类等，所以，贫血的孕妈妈要保证动物肝脏等含铁丰富食物的充分摄入，并避免同时摄入菠菜等含草酸高的食物，以防降低铁的吸收率，但可以配合吃点维生素c含量丰富的食物，如各种柑橘。

    (色色    健康沙拉

    准备的食材：鳄梨200g，沙拉蔬菜200g，西柚半只，紫色甘蓝100g，米醋8ml，生抽5ml，盐1g，小米椒1个，姜3g，蒜1粒，葱10g，橄榄油3ml，白糖1g。

    将所有的蔬菜、水果切成合适的片或者丝放入大的沙拉盆中，加入配料拌匀即可。

    蔬菜沙拉是低糖、低盐、低脂的健康食物，含有丰富的维生素以及钾、钠、钙、镁等微量元素，对各种疾病具有预防作用；蔬菜还含有丰富的纤维素和果胶，可促进肠道蠕动，有利于消化。

    豆腐馅饼

    准备的食材：豆腐250g，面粉250g，白菜100g，肉末100g，虾米25g，麻油25ml，笋、姜、葱、味精、精盐少许。

    1.将豆腐切碎，白菜切碎用开水冲一下，挤出水分，加入调料与之调成馅。

    2.将面粉加水调成面团，分成10等份，每一等份擀成小汤碗大的皮子。菜分成5份，两张面皮中间放一团馅。再用小汤碗一扣，去掉边沿，即成一个很圆的豆腐馅饼。

    可可怀孕77天星期日

    贫血补铁，兵分两路

    菜品：健康沙拉豆腐馅饼猪肝凉拌瓜片

    可可这两天有点头晕，去看了医生，医生说可可有点贫血。可可的婆婆很不以为然地说这医生说得不对，红豆红枣花生米，补血的东西可可没少吃，怎么可能会贫血呢？其实婆婆有所不知，其实妊娠贫血是孕期较常见的现象，贫血需要补铁，但铁分为两种，一种来自于婆婆前面所说的红豆红枣花生米等，另外一种来自于动物的肝脏、动物全血、畜肉类等，所以，贫血的孕妈妈要保证动物肝脏等含铁丰富食物的充分摄入，并避免同时摄入菠菜等含草酸高的食物，以防降低铁的吸收率，但可以配合吃点维生素c含量丰富的食物，如各种柑橘。

    (色色    健康沙拉

    准备的食材：鳄梨200g，沙拉蔬菜200g，西柚半只，紫色甘蓝100g，米醋8ml，生抽5ml，盐1g，小米椒1个，姜3g，蒜1粒，葱10g，橄榄油3ml，白糖1g。

    将所有的蔬菜、水果切成合适的片或者丝放入大的沙拉盆中，加入配料拌匀即可。

    蔬菜沙拉是低糖、低盐、低脂的健康食物，含有丰富的维生素以及钾、钠、钙、镁等微量元素，对各种疾病具有预防作用；蔬菜还含有丰富的纤维素和果胶，可促进肠道蠕动，有利于消化。

    豆腐馅饼

    准备的食材：豆腐250g，面粉250g，白菜100g，肉末100g，虾米25g，麻油25ml，笋、姜、葱、味精、精盐少许。

    1.将豆腐切碎，白菜切碎用开水冲一下，挤出水分，加入调料与之调成馅。

    2.将面粉加水调成面团，分成10等份，每一等份擀成小汤碗大的皮子。菜分成5份，两张面皮中间放一团馅。再用小汤碗一扣，去掉边沿，即成一个很圆的豆腐馅饼。

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